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  • gochiro2002

일자목 증후군

Created: Sep 17, 2014

바른 자세는 그 사람의 건강의 척도라고 얘기하는 경우가 많다. 자세가 안 좋으면 외형상으로 자신감이 없어 보일 뿐 아니라 몸의 균형에도 영향을 주어, 근육들이 더 긴장하며 피로를 쉽게 느끼게 된다. 인체의 관절들은 몸의 균형이 유지되어야 무리가 가지 않고 움직이게 된다. 그러므로 바른 자세를 유지해 주는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소가 될 수 있다.


바른 자세란 자연스러운 자세로 똑바로 선 자세에서 사람의 몸을 앞에서 봤을 때 양쪽 어깨가 나란히 같은 높이에 있어야 하고, 뒤에서 보면 척추가 휘어진 굴곡이 없이 일자인 상태로 보이는 것을 말한다. 옆에서 봤을 때 목(경추)은 앞으로 휘는 전방 곡선(lordotic curve)이 있어야 하고, 허리(요추) 역시 전방으로 휘는 곡선(lordotic curve)이 있어야 한다. 목이 지탱하고 있는 사람의 머리는 대략 볼링공의 무게(10~16파운드)와 같다. 컴퓨터를 많이 사용하거나 책상에 오래 앉아서 얼굴을 앞으로 쭉 뺀 상태에서 오랜시간 반복적으로 일을 하게 되면, 따라서, 목이 몸통을 기준으로 앞 쪽으로 빠져나갈수록 자연스런 역C자형 커브가 없어지면서 척추의 정렬이 일자로 변형된 모양을 나타내는데, 이것을 일자목 또는 거북목 증후군이라고 한다. 변형된 목은 지렛대의 원리에 따라서 중력으로 인해 더 많은 힘을 받아 더 무거운 힘을 부담하게 된다.


대표적인 거북목 증후군의 증상으로는 머리 무게 중심이 앞으로 쏠리며 목과 어깨에 지속적인 통증이 오는 경우, 앉아 있거나 서 있을 때에 머리가 거북이 처럼 나와있는 경우, 목 뒤가 뻣뻣하며 눈이 쉽게 피료해지는 경우, 수면을 방해하며 만성 피로를 느끼는 경우, 손이 저리며 팔꿈치가 아픈 증상이 나타나는 경우, 두통과 허리 통증이 있는 경우 등이다.


위에서 나열한 증상 중 3가지 이상이 있는 경우에는 거북목 증후군을 의심해 볼 수 있기 때문에 예방과 치료에 신경을 써야한다. 특히, 목 뒤의 근육들이 긴장하게 되고 혈액이나 림프순환도 저하되고, 심한 경우에는 신경을 눌러 손이나 팔이 저리고 힘을 못 쓰는 정도까지 발전하게 되면 일의 효율이 떨어지게 될 뿐만 아니라 일상 생활까지도 지장을 주게 된다. 그래서 특히 오래 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 경우에는 머리와 턱을 뒤로 당기는 느낌으로 자세가 유지 되도록 지속적으로 신경을 쓰는 것이 좋다.


인간의 무거운 머리는 목의 척추와 근육 그리고 인대의 상호작용으로 잘 떠받쳐지고 있지만, 컴퓨터를 보기 위해 얼굴을 앞쪽으로 쭉 뺀 상태에서 오랜 시간 반복적으로 일을 하게 되면 척추 특히 경추의 곡선 형태에도 이상이 오게되어 일자목으로 발전하게 된다. 일자목이나 거북목의 경우 두통, 뒷목의 뻣뻣함, 어깨와 목이 이어지는 부분과 등의 통증, 팔의 마비, 만성피로등을 유발하며 턱관절 장애를 동반하기도 한다. 턱의 근육은 두개골과 경추의 근육과 이어져 있어서 목 척추의 이상으로 부터 영향을 받기 때문이다.


장기간 일자목 상태를 방치하게 되면 현재 나이에 비해서 퇴행성의 진행이 더욱 빠르게 진행되어 척추연골이나 척추관절의 퇴행으로 인해 나중에 디스크나 손, 팔 저림등의 만성질환으로 발전하게된다. 카이로프랙틱에서는 우선 목 척추부위의 X-ray와 여러가지 검사로 일자목을 판단하며, 많은 영향을 받고 있는 통증이 있는 근육을 판별하고 척추관절의 정확한 현재 상태을 체크하게 된다. 운동요법이나 물리치료로 경직된 근육의 이완을 돕고 카이로프랙틱 척추교정으로 척추관절의 정확한 정렬을 유도하므로서 치료를 극대화시킨다.

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